第二一早，陆寒便是起来开始炼体。
炼体有两大好处，一是增强**的韧性与力量，二十磨练自己的意志力。
陆寒已经有了完整的炼体计划，先围绕着山崖下面跑二十公里，光是这一项就有很多讲究。
起初的时候，不负重奔跑，五之后开始负重，负重的重量也是不断的增加，直到达到自己的极限。
这是耐力与体能的训练，接下来就是力量练习，开始也是不负重，先有一个适应过程，然后逐渐的负重，一个阶段一个阶段的增加负重的重量。
陆寒每从早上起来，就开始训练，一直到凌晨才停下来，训练的强度非常的大，光是身上留下来的汗，每都有半缸。
苏秋每就给陆寒送饭，早饭不需要送，中饭与碗饭需要送，而且随着训练量的增加，陆寒的胃口也越来越大，一顿能够吃之前一的饭量。
陆寒每都这么炼体，早上到子时是炼体，子时之后便是躺在水潭中修炼锻体篇用玄气滋养骨骼筋脉，这样下来，第二早上，陆寒的精神就恢复过来了，根本不觉得累。
只是半个月的时间过去，陆寒浑身的肌肉就长了不少，身体比之前更加的而结实，而这种肌肉是有韧性的肌肉，线条很漂亮。
苏秋有时候过来送饭，见到陆寒身上的肌肉，都会看得有些入迷。
“半个月的炼体，的确让我进步很多，力量与战斗力上，绝对提升了一大截。”陆寒看着自己的肌肉，“接下来的半个月要强化了，准备冲击聚气境了。”
陆寒打算在接下来的半个月时间里，将炼体的力度提升五倍。
不要看了这五倍，对于陆寒而言，多提升一倍都是一种巨大的挑战，更不要五倍了，那绝对是自我摧玻
过了三之后，武城外，来了一批人，一个个都骑着强壮高大的良驹，其中还有一辆非常豪华的马车。
这些人气势汹汹的直奔武城城中而去，武城内的人见到这样的阵势与气死都是吓了一跳，纷纷避让。
“这都是什么人？看样子很凶狠啊，不会是山匪吧？”
“这附近哪有什么山匪？你看那豪华的马车，绝对不是山匪，肯定是什么大人物来了。”
“这些人来武城做什么？”
大街上不少人都在声的议论着，然后就见到这一群人气势汹汹的来到了陆家的大门口停了下来。
一名骑着马的男子来到了马车前，道：“陆家已经到了。”
“今日，踏平陆家。”马车中传来了冷酷的声音。
“是。”那男子骑着马，走到了陆家大门口，然后道：“大人有令，今日，踏平陆家。”